Paddleboard jóga
Natočila jsem pro vás online program paddleboard jóga, který vám bude k dispozici kdykoliv a kdekoliv.
Vše probereme pěkně postupně od samotné techniky pádlování, bezpečnosti na vodě, až po cvičení jógy na paddleboardu od nejjednodušších pozic po ty nejsložitější.
Čeká vás:
- přípravná část na souši
- základy pádlování včetně bezpečnosti na vodě
- celkem 6 modulů s namluvenými cvičebními videi přímo na vodě, kde je pohyb do detailu rozebrán jak ve vizuální, tak v psané formě.
Benefity
- Zasvětím vás do jógy na paddleboardu od úplných základů.
- Vysvětlím vám principy zdravého pohybu, abyste cvičili správně.
- Budeme se věnovat rozdílům cvičení na vodě a na souši.
- Poznáte tak na vlastní kůži benefity paddleboard jógy.
- Skvěle si zpevníte střed těla.
Jóga na paddleboardu - eBook
Jak se připravit na první lekci + 6 jógových pozic, se kterými je vhodné začít
Kristýna Tesařová Veit ( Kristýna Veit Tesařová | Paddleboard jóga)
Lekce kurzu
Části paddleboardu a jednotlivé pojmy, nástup, otáčení, pádlování, zastavení.
Přechod do tureckého sedu, základní rozcvička.
Přechod ze sedu do kleku, Pozice kočky, Střecha.
Pozice v lehu na břiše - Kobra, Poloviční luk.
Pozice v lehu na zádech - Posílení centra těla, Most, Spinal twist, Savasana.
Výpady, Úklony stranou, Pozice hory, Rovný předklon.
V každé pozici si dopřejme čas na to, abychom zjistili, jak paddleboard reaguje na náš pohyb do všech možných stran. Tím zjistíme, co všechno si můžeme dovolit a nevyvede nás to z míry.
Pozice ve stoje, sekvence - Pozice židle, Malásana.